Målet med å teste kjørestyrke er å registrere endring i prestasjon som igjen er et utrykk for endring i din utholdenhet. Endring i prestasjon måles ved endring i distanse, sykkelteknikk, effekt og hjertefrekvens. Forbedring av distanse, sykkelteknikk, effekt og/eller hjertefrekvens vil påvirke prestasjonen din og igjen vise endring i din utholdenhet.

Gjennomføring av test
Testen gjennomføres på sykkel. Testen har en varighet på 20 min. Under selve testen forsøker testpersonen og oppnå lengst mulig distanse på 20 min, hvor da distanse avhenger av tråkkfrekvens og belastning (effekt). Effekt, hjertefrekvens og sykkelteknikk registreres underveis og gjennomsnittet registreres etter endt test.

Forberedelse til test
– Møt ferdig oppvarmet (minimum 15-20 min)
– Ingen annen trening på testdagen og ingen hard fysisk aktivitet dagen før testen
– Ingen større måltid de siste 2-3 timer før testen